LANÇAMENTO DO LIVRO "O SEGREDO DA COLUNA SAUDÁVEL" NA LIVRARIA DA VILA

O quiropraxista Jason Gilbert recebeu amigos, pacientes e interessados em Quiropraxia para o lançamento de seu livro na Livraria da Vila. Confira alguns dos convidados que prestigiaram o evento.

NOITE DE AUTÓGRAFOS COM JASON GILBERT

Dia 25, das 17h30 às 21h30, na Livraria da Vila, rua Fradique Coutinho, 915.

PREPARE SEU CORPO ANTES DE JOGAR AQUELA PELADA

Dos moleques aos vovôs, o futebol é paixão nacional. No entanto, pouca gente se dá conta que é uma modalidade esportiva arriscada. Segundo estudos, é o esporte que mais provoca lesões. Sem a preparação adequada, as cargas sobre corpo desequilibram-se, afetando diretamente a coluna vertebral.

Se você é mais um jogador de fim de semana, cuidado! O risco de lesão aumenta significativamente. Um jogo de 90 minutos exige muito do jogador que corre em média 10 km. Sem preparo adequado, os músculos fadigam rapidamente, perdendo capacidade de apoio e proteção das articulações e coluna.

Se for um jogador assíduo, também deve ficar atento. Os treinamentos excessivos também danificam seu corpo. Não somente do sistema músculo-esquelético, mas age inclusive sobre os hormônios, a imunidade e até a digestão.

A articulação mais lesionada no jogo de futebol é o joelho, por causa das freadas e torções. As lesões nos joelhos podem afetar o quadril, a coluna lombar e até a coluna cervical ou ATM. Depois do joelho, a coluna cervical é a mais afetada por lesões no futebol devido a ação de cabecear a bola e quedas.

Por esses e outros motivos, pense muito antes de encorajar os seus filhos pequenos a praticar esse esporte desde cedo, pois é nessa idade que o efeito prejudicial de cabecear a bola é sentido. Imagine o peso da bola chutada com muita força contra a cabeça e o pescoço delicado de uma criança.

Dicas para praticar sem se machucar

• Jogue ao menos duas ou três vezes por semana, para acostumar seus músculos e articulações ao jogo e minimizar as lesões causadas por falta de preparação
• Use a joelheira como prevenção, especialmente se você já teve lesão no joelho
• Mantenha sua forma física durante a semana com corridas ou exercício aeróbico, pois precisará correr muito durante o jogo
• Sempre faça aquecimento antes do jogo, pode ser uma corrida fraca, combinada com agachamentos, chutes e passes para entrar no clima
• Use bolas menores em jogos com crianças para minimizar o impacto no pescoço
• Lembre-se de usar gelo depois de lesões como torções ou golpes, por no máximo 20 minutos
• Se tiver dor ou outros sintomas pare imediatamente de jogar
  

JASON GILBERT COM NX ZERO NA RÁDIO METROPOLITANA

No último dia 29/10 foi a vez da Banda NX Zero comandar por 24 horas a programação da Rádio Metropolitana. Para aguentar o tranco de permanecer tanto tempo no local, o integrante Di recebeu os ajustes quiropráticos realizados pelo quiropraxista Jason Gilbert.

DOR ETERNA? NUNCA MAIS!

Se você sofre com as dores constantes geradas pelos problemas em sua coluna, saiba que só você pode reverter essa situação.

A dor crônica pode levar ao sedentarismo e à depressão, confinando a pessoa na cama ou no sofá, aumentando cada vez mais o problema e criando um círculo vicioso, onde a dor é o gatilho para a depressão que resulta em mais dor.

O primeiro passo para encontrar saúde e equilíbrio é procurar um especialista, como um quiropraxista, que possa identificar a causa de sua dor. Não deixe ela ser o foco de sua vida. Sempre investigue o seu motivo.

O segundo é manter a sua rotina. Não evite as atividades físicas simplesmente porque elas causam dor. Aliás, se sua vida for sedentária, este é um bom motivo para começar a se mexer. Uma boa caminhada ajuda a desenferrujar as juntas! O resto fica por conta de seu estado de espírito e da vontade de sair dessa. Boa sorte!


DICAS

• Com uma atitude positiva, sua saúde e/ou coluna têm menos probabilidade de desenvolver problemas crônicos, incluindo depressão

• Procure afastar a dor de sua mente, mudando de ambiente e mantendo-se ocupado

• Se perceber que seu trabalho diário agrava o problema, investigue outras maneiras de fazer as tarefas, ou considere até mudar de profissão

• Se a postura de seu trabalho não agrada sua coluna, aceite que talvez seu corpo nunca vai adaptar-se a algo que vai seriamente prejudicá-lo. Um novo emprego que envolve uma postura diferente pode ser o suficiente para quebrar um círculo vicioso que o está fazendo muito infeliz (além de deixá-lo dolorido)

• Se você gosta da sua atividade e acha que não é o fator agravante do seu problema, não desista dela por causa da dor. Independentemente de a atividade exercida ser benéfica, estar com seus colegas levantará seu ânimo mais rapidamente do que se estivesse sozinho em casa

• Não se prenda ao passado e do quanto você está sofrendo ou de quantos danos degenerativos já aconteceram em sua coluna. É preciso estar ativo e enfrentar os problemas de sua coluna com consciência

• Mexa-se agora, pois os exercícios estimulam a secreção da serotonina (o hormônio antidepressivo), além do que atividade física leve e regular não vai machucá-lo nem prejudicá-lo, e será o melhor remédio para a sua recuperação